Du hast dich von Deinem Exfreund getrennt und jetzt möchtest Du ihn zurück? Oder hat er sich von dir getrennt und du weißt, dass er einen riesigen Fehler gemacht hat? Ich habe lange und sehr viel darüber nachgedacht, ob es eine Strategie gibt, um den Ex wieder zurück zu holen. Ich habe die ganze Prozedur mehrmals durchgemacht und habe mich nun entschiedenen ,einen kleinen «Ex Zurück Guide» zu schreiben. Ich hoffe sehr, ich kann jemandem in derselben Situation helfen.
Inhaltsverzeichnis
Natürlich gibt es kein allgemein gültiges Rezept mit Erfolgsgarantie, aber wenn Du dich an ein paar einfache Regeln hältst, steigen Deine Chancen um mehrere 100%. Diese Feststellung stammt aus eigenen Erfahrungswerten und Studien zu dem Thema, die viele der folgenden Maßnahmen bestätigen.
Es kommt darauf an was Du ihm schreibst, wann du ihm schreibst und wie seine emotionale Verfassung zu dem Zeitpunkt ist.
Schäumt er noch vor Wut? Vergiss es. Da hilft nur warten. Versuchst Du deinen Streit via Whatsapp zu klären? Keine Chance.
Du brauchst eine Phase, in der beide Luft holen und sich über einige Dinge klar werden können. Sonst steigst du im schlimmsten Fall wieder genau dort ein, wo ihr euch getrennt habt und damit werden beide verlieren.
Mein Name ist Michael und ein paar meiner besten Freunde nennen mich manchmal spaßeshalber «Hitch». Es ist völlig unangebracht, denn ich habe nur ein einziges mal einer Kollegin von uns geholfen Ihren Exfreund zurück zu gewinnen. Es war noch nicht mal freiwillig, denn eigentlich mische ich mich nicht in fremde Beziehungen ein.
Trotzdem war diese Beziehung in unserem Freundeskreis sehr wichtig und die Wiedervereinigung hat man mit großer Freude als meinen Verdienst angesehen.
Also warum schreibe ich jetzt über «Ex Zurück» und behaupte ich könne Beziehungen wieder herstellen? Diese Vorfall in meinem Freundeskreis hatte sehr viel mit Psychologie zu tun. Als ehemaliger Psychologie-Student, war ich an Studien zum Thema Beziehungen beteiligt und habe einen Teil meines Wissens über dieses Thema einsetzten können.
Obwohl die Situation mit meinen Freunden sehr speziell war, sind einige Prinzipien und Rahmenbedingungen von von Ex-Partnerschaften und Beziehungen die sich gerade getrennt haben immer gleich.
Deshalb habe ich mich hingesetzt und einfach mal mein Wissen aufgeschrieben. Hier findest Du alle Tipps und Tricks die ich bereits kannte, mir angeeignet habe und in wissenschaftlichen Studien recherchiert habe.
Nur damit Du es weißt, Menschen sind kompliziert und keiner ist wie der andere. Wenn Du einiges von den Informationen versuchst anzuwenden, sei Dir bewusst, dass nicht alle Menschen gleich darauf reagieren. Geh etwas vorsichtig vor, um herauszufinden, auf welche Strategie Dein Exfreund am besten anspringt. Falls Du einen Artikel mit 100% Erfolgsgarantie erwartest, solltest Du rüber zum Liebes-Orakel gehen und dort nach der Wahrheit suchen.
Ex zurück gewinnen – Was du direkt nach der Trennung (auf keinen Fall) tun solltest
1. Verzweifelt versuchen den Ex-Freund zurückzubekommen
Was meine Freundin getan hat, nachdem sie sich getrennt hatten? Sie ist los gerannt und hat ohne Nachzudenken und ohne Strategie auf ihn eingequatscht. Sie hat 1000 Gründe aufgezählt, warum ihre Beziehung eigentlich perfekt ist und wie dumm es wäre dies alles wegzuwerfen. Wenn Du gerade selbst in der Situation bist, klingt es vielleicht nicht mal so falsch, aber glaub mir – es ist fast immer zum Scheitern verurteilt.
Lass Dir Zeit. Dein Ex kommt nicht zurück, weil Du ihn mit Argumenten zuhäufst. Die Partnerschaft wird auch nicht wiederhergestellt, wenn Du möglichst wenig Zeit zwischen der Trennung und der Wiedervereinigung verstreichen lässt. Ironischerweise haben die meisten davor Angst, den Abstand zum Ende der Beziehung zu groß werden zu lassen.
Oft ist es allerdings das Beste einfach runterzuschalten, die Situation etwas setzten zu lassen und dann, nach etwa 30 Tagen einen richtigen Anlauf zu starten.
2. Keine Textnachrichten, Whatsapp, SMS etc. !
Geh auf keinen Fall hin und versuche mit Textnachrichten einen Streit, oder sonst irgendwas in Ordnung zu bringen Falls Du einen Fehler gemacht hast, wirst du ihn auf diese Weise nicht gradebiegen. SMS und Whatsapp haben ein paar große Nachteile, wenn es darum geht Streit und Beziehungsprobleme zu lösen. Partnerschaften sind vielschichtig und leben von Nuancen. Blicken, Körpersprache, Tonalität der Stimme. All diese Dinge sind extrem wichtig, wenn es um etwas so emotionales wie Streit und Beziehungen geht. Eine Textnachricht ist komplett eindimensional und wird wahrscheinlich ganz anders interpretiert als Du es denkst oder sagen willst. (Das bezieht sich vor allem auf Themen wie Streit, Vorwürfe, Anschuldigungen, Rechtfertigungen etc.- glaub mir, diese Dinge enden fast immer in einem Desaster via Whatsapp!)
Im schlimmsten Fall werden Deine Nachrichten sogar ignoriert und dann fragst Du dich erst recht, ob er sie falsch verstanden hat. Du fühlst dich noch schlechter und wirst wahrscheinlich anfangen ihm Vorwürfe zu machen. Wieso schreibt er nicht zurück? Was stimmt nicht mit ihm? Was habe ich falsches gesagt? Das volle Programm
Emotionale Dinge wie Beziehungsstress, lassen sich so gut wie NIE über Textnachrichten lösen. Ich hoffe der Punkt wäre damit geklärt.
3. Werde dir erstmal Deiner Gefühle bewusst.
Bevor Du irgendwelche Aktionen einleitest um Deinen Ex zurückzuholen, solltest Du dir darüber klar werden, ob es überhaupt das ist was Du willst. Sehr oft ist man nach einer Trennung – vor allem wenn jemand mit einem selbst Schluss macht – in seiner Ehre verletzt und eine Leere macht sich im Inneren breit. Verlustängste und Angst vor dem Alleinsein sind häufig nicht weit, wenn einem bewusst wird, dass man eventuell bald wieder alleine leben muss.
Bevor Du also entscheidest, ob Du Deinen Ex zurück willst oder nicht, sei Dir erstmal 100% sicher, dass es Liebe ist die dich antreibt und nicht die Angst vor etwas wie Alleinsein. Die verfliegt nämlich meist sehr schnell und sollte auf keinen Fall die Grundlage für eine Entscheidung in Sachen Beziehungen sein.
4. Sei unerreichbar! Das ist die beste Chance Deinen Ex zurück zu gewinnen!
Du willst sein Verlangen wecken wieder mit DIR zusammen zu kommen und nicht umgekehrt. Dies erreichst Du nicht, indem Du ihn zutextest. Im Gegenteil. Sei unnahbar, mach dich aus seiner Sicht sogar unerreichbar. Um Deinen eigenen Wert in seinen Augen zu steigern, musst Du diejenige sein, die den Prozess der Trennung bereits gestartet hat und ihm in dem Punkt schon voraus ist (egal ob es der Wahrheit entspricht oder nicht).
Solange Du ihm andauernd schreibst und dich meldest, weiß er, dass er jederzeit mit dem Finger schnippen kann und du sofort angerannt kommt. Das ist keine gute Ausgangslage für dich.
Sorry, aber ich muss jetzt kurz zurück zu den Höhlenmenschen. Männer lieben die Jagd und sie lieben es noch mehr, wenn etwas für sie unerreichbar scheint!
Sei unerreichbar, entferne dich von ihm und der Beziehung und lasse ihn höchstens über gemeinsame Freunde, Instagram oder andere Social Media sehen, was Du machst. In erster Linie sollten diese Bilder eine glückliche, unbeschwerte Variante von Dir sein. Geh mit Freundinnen weg. Geh auf Partys. Poste Bilder von Dir wie Du das Leben in vollen Zügen genießt.
Ich garantiere Dir: Sollte er auch nur ein paar Funken Gefühle für dich haben, wird dieses Verhalten seinen Jagdinstinkt wecken – und nichts ist reizvoller für einen Mann als die Jagd. (Uggah!)
5. Funkstille ist die beste Kommunikation
Gab es bei eurer Trennung Ärger und Streit? Sind sogar die Fetzen geflogen? Dann ist es sehr wichtig, dass sich die Gemüter beruhigen, bevor man zusammen über die Zukunft spricht. Ein weiter Grund der dafür spricht, anfangs mal die Füsse still zu halten. Sollte er nämlich noch glühen vor Wut, kannst du unternehmen was Du willst. Du wirst bei deinem Ex in diesem Stadium nichts erreichen.
Wenn die erste Welle abgeklungen ist, verwandelt sich Wut langsam in Ärger und geht schließlich über in ein Reflektieren der eigenen Gefühle, Trauer, Reue usw.
Erst jetzt wird dein Ex-Freund wieder empfänglich für irgendeine Form der Kommunikation zum Thema Trennung und Beziehung.
Die ist meistens auch der Zeitpunkt, in dem der Mann anfängt seine Ex-Freundin zu vermissen. Er wird sich der ganzen positiven Dinge bewusst, die er nun nicht mehr hat. Eure Beziehung besteht nicht mehr aus dem letzten Streit vor der Trennung, sondern von einer ganzen Reihe positiver Ereignisse, die nun wieder ans Tageslicht treten.
6. Vorwärts schauen um den Ex zurück zu gewinnen
Komischerweise stellen die meisten Frauen den Kontakt zu Ihrem Ex am einfachsten her, indem sie ihn einfach ignorieren. Gar nicht erst versuchen lautet die Devise. Wer vorwärts schaut und sich um sein Leben kümmert, ist dem Partner einen Schritt voraus und macht sie gleichzeitig um einiges attraktiver.
Wer sich in so einer Phase von seiner besten Seite zeigt, sich persönlich weiterentwickelt und Lust am Leben aufbringt, macht sich selbst den grössten Gefallen. (Das klingt je nach Art der Trennung natürlich einfacher als es ist, aber du wolltest ja meine Meinung zu dem Thema wissen). Du wirst überrascht sein sein, wie oft ein Ex-Freund in dieser Situation schon von sich aus wieder Interesse an einem neuen Versuch gezeigt hat.
Was denkt Dein Ex eigentlich kurz nach der Trennung?
Männer sind auch nur Menschen. Wahrscheinlich wollte er Deine Gefühle nicht verletzten und haben Dich bei der Trennung sogar angelogen, was die wahren Gründe angehen. Darin sind sie nämlich speziell gut. Studien haben gezeigt, dass nur 35 Prozent der Männer ihrer Freundin die volle Wahrheit sagen bei einer Trennung. Oft geschieht das allerdings nicht mal aus den falschen Motiven.
Männer denken sich sowas wie:»Wenn ich ihr sage, ich bräuchte einfach mal ein bisschen Abstand», verletzt sie das nicht so sehr, als wenn ich den wahren Grund nenne.
Vielleicht weiß er nicht mal genau, warum er die Beziehung überhaupt beendet hat. Ja, das ist tatsächlich so bei Männern. Es kann aus einer Laune heraus passieren – dass er das Gefühl bekommt er verpasst etwas in seinem Leben! Das ist natürlich Blödsinn (meistens), aber in dem Moment scheint es ihm als einleuchtenden Grund, sich zu trennen.
Warum hat der Ex Schluss gemacht? Gründe für die Trennung
Ok, sagen wir wie es ist: Verlassen werden ist (sch*) schmerzhaft. Man soll während dieser emotionalen Phase entscheiden, was das Richtige ist und gleichzeitig die Trennung verarbeiten.
Hinzu kommt (sorry das ich es nochmals erwähne), dass er Dich vielleicht sogar angelogen hat, was die wahren Gründe angeht. Deshalb ist es unglaublich wichtig, etwas Abstand zu der ganzen Situation zu gewinnen. Dann solltest Du mal schonungslos ehrlich zu Dir sein. Ist das was er gesagt hat bei der Trennung wirklich der wahre Grund? Gibt es andere Dinge die kurz vorher schief gelaufen sind, aber viel schwieriger anzusprechen wären?
Ich rate mal ins Blaue, aber hat es vielleicht mit eurem Sex oder Routine/Langeweile zu tun? Die zwei Punkte stelle ich jetzt einfach mal in den Raum, da sie in irgendeiner Forrm für die meisten Trennungen verantwortlich sind.
Die häufigsten Gründe warum Dein Ex sich von Dir getrennt hat!
Es gibt ein paar Klassiker was Gründe für die Trennung betrifft. Einige davon sind sehr schmerzhaft zu hören, denn sie haben fast immer mit der eigenen Persönlichkeit zu tun.
Grund 1: Er weiss nicht was er will!
«Es liegt nicht an Dir, sondern an mir!» Eine sehr fiese Art Schluss zu machen, denn sie nimmt einem scheinbar jede Möglichkeit, aus eigener Kraft etwas tun zu können. Da man selbst nicht verantwortlich ist, gibt es ja auch nichts, was man dagegen unternehmen kann.
Grund 2. Er hatte was mit einer Anderen und jetzt macht er Schluss
Männer können sehr impulsiv sein, was ihr Sex-Leben angeht, Ist in der Beziehung etwas Routine eingekehrt und die erste Aufregung verflogen? Für viele Männer reicht das bereits, sich bei Gelegenheit in ein Abenteuer zu stürzen. Dies hat bei Männern fast nie was mit Gefühlen zu tun, sondern ausschließlich mit Sex.
Da Männer emotional oft nicht die hellsten sind (sorry), verwechseln sie diese sexuelle Anziehung mit Liebe und haben das Gefühl sie müssten Schluss machen.
Du denkst jetzt sicher: «Aber wie soll ich ihn zurückgewinnen, wenn er eine Andere hat? Wie kann ich ihm je wieder vertrauen?» Es kommt jetzt eine Wahrheit, die Dich wahrscheinlich nicht überrascht wenn du ehrlich mit Dir selbst bist.
Die meisten Männer (und genauso Frauen) haben hin und wieder einen Seitensprung in ihrem Leben. So sind wir und es hat nur selten etwas mit der Beziehung selbst zu tun. Das heisst nicht, du sollst ihm diese Verhalten verzeihen oder darüber hinwegsehen als wäre nichts passiet. Es ist schlicht und ergreifend eine Feststellung von Tagsachen. Wenn Du deinen Ex also liebst und zurückhaben möchtest, dann musst Du früher oder später eine Entscheidung treffen:
a) Liebe ich ihn genug, um einen Fehler zu akzeptieren, den er begangen hat?
b) Vergesse ich meinen Ex und suche eine neue Liebe in der Hoffnung, dass so etwas in einer anderen Beziehung niemals passieren kann.
Nochmal zum mitschreiben: Männer betrügen, weil sie spitz sind und nicht weil ihre emotionalen Bedürfnisse nicht befriedigt werden. Frauen tun es eher aus Mangel an Wertschätzung oder aus emotionalen Gründen. (Dies ist allerdings ein Thema für ein komplettes Buch)
Grund 3: Er fühlt sich nicht mehr zu Dir hingezogen
Autsch! Das zu hören ist fast noch schlimmer als «ich hatte was mit einer anderen». Es trifft einem zutiefst in der eigenen Persönlichkeit. Oder geht es etwa um die körperliche Anziehung? Leider passiert beides sehr oft nach einer längeren Beziehung, wenn beide sich mit der Alltags-Situation arrangiert haben. Es wird kein Aufwand mehr für die Beziehung betrieben und man gammelt nur noch in Schlabberhosen zuhause rum.
Glücklicherweise ist der Punkt physische Anziehung etwas, dass mit ein wenig Eigeninitiative leicht behoben werden kann. Sollte es mit deiner Persönlichkeit zu tun haben, musst du dich ernsthaft fragen, inwieweit er der Richtige ist. Bist du bereit deine Persönlichkeit für ihn zu verändern (soweit du das überhaupt kannst?)
Grund 4: Seine emotionalen oder sexuellen Bedürfnisse wurden von dir nicht erfüllt.
Das passiert leider sehr viel häufiger als man denkt. Wenn Männer richtig schlecht in etwas sind, dann ist es Kommunikation. Der Freundin zu sagen, was man will und wie man es will, ist eine Gabe die den Männern oft nicht in die Wiege gelegt wurde.
Da sie schon während der Beziehung nicht damit rausrücken konnten, werden sie es beim Schluss machen erst recht nicht tun. Meist geben sie Dir einen Vorwand, oder einen allgemeinen Grund wie: «Es liegt nicht an Dir, sondern an mir».
Grund 5: Dein Ex hat angefangen sich in der Beziehung zu langweilen.
Dies ist tatsächlich ein häufiger und auch ein berechtiger Grund aus Sicht der Männer, um eine Beziehung zu beenden. Meist sind sie allerdings selbst der Grund – oder mitschuld – für diese Langeweile in der Beziehung (es sei denn Du bist wirklich wahnsinnig langweilig). Dies ist jedoch eines der Szenarien, welches sich am einfachsten wieder hinbiegen lässt.
Was kannst Du also tun, um Deinen Ex zurück zu bekommen?
Willst Du ihn überhaupt zurück?
Wenn die Antwort Ja lautet und du die Zeit und den Aufwand investieren möchtest, dann solltest Du ein klares Ziel und eine Strategie entwickeln.
Ziele setzten um den Ex zurück zu erobern
Oft ist die Beziehung gescheitert, weil von einer Seite aus etwas nicht mehr funktioniert hat. Egal ob Du oder er Schluss gemacht hast: Wenn Du die Beziehung zurückhaben willst, sollte Dir klar sein was sich zuerst ändern muss.
Viele machen den Fehler und wollen genau zu dem Punkt zurück, an dem die Beziehung beendet wurde.
Leider ist damit aber das Problem nicht gelöst, welches die Trennung verursacht hat. Es muss also etwas geben, dass die Beziehung auf ein anderes Level hebt um langfristig erfolgreich zu sein. Bevor Du dieses Projekt also in Angriff nimmst, musst Du genau wissen, wer oder was sich ändern muss, um den Ex langfristig zurück zu gewinnen.
Den richtigen Grund finden um den Ex zurück zu holen
Geh mal tief in dich hinein. Was ist der Grund warum Du deinen Ex zurückhaben willst?
Sei ehrlich zu dir selbst, denn es entscheidet darüber, ob Du durch eine kurze Phase der Trennung gehst, oder ein weiteres Jahr aus den falschen Gründen mit der falschen Person verbringst.
Was auf keinen Fall als Grund durchgeht ist sowas wie:
- Ich kann ohne ihn nicht sein
- Ich finde niemals jemand besseren
- Ich habe Angst davor, allein zu sein.
Wenn Dir diese Argumente als erstes durch den Kopf gehen, denk lieber nochmals nach. Keines davon rechtfertigt eine Beziehung mit speziell dieser Person.
Gründe die nachvollziehbar sind und eine berechtigte «Ich will meinen Ex zurück» Reaktion auslösen sind:
- Die Trennung war eine übereilte Entscheidung
- Der Grund war ein heftiger Streit, bei dem in der Hitze des Gefechts jemand überreagiert hat
- Unsere Beziehung war zum Großteil der Zeit harmonisch und glücklich
- Der Grund war ein offensichtliches Problem in der Kommunikation und kann durch Gespräche aus der Welt geschafft werden.
Die ersten 30 Tage nach der Trennung
Ich wiederhole mich gerne nochmal, da die meisten Frauen in dem Punkt nicht sehr einsichtig sind. Solange dein Ex noch wütend, enttäuscht, oder frustriert ist, sind alle Aktionen zum Scheitern verurteilt. Du (und er) brauchen eine Pause um abzukühlen und sich neu zu sortieren. Erst dann können die Probleme gelöst und an einem neuen, besseren Punkt der Beziehung angeknüpft werden.
Deshalb gibt es nur ein Mittel, dass ich währen den ersten 30 Tagen empfehlen kann. Funkstille – und zwar absolute Funkstille.
Was Du während der Funkstille unbedingt tun solltest!
Mittlerweile ist dir klar, DU WILLST DEINEN EX ZURÜCK! Du hast Dir überlegt, was der wahre Grund ist und bist bereit es nochmal zu versuchen. Während also Funkstille herrscht, solltest Du nicht einfach rumsitzen und warten.
Werde aktiv. Setz Dir ein Ziel! Wie kannst du eure Beziehung verbessern? Was kannst DU tun, damit ihr nicht am gleichen Punkt weitermacht, sondern mit einem Neustart die alten Probleme lösen könnt?
Und nochmals zur Erinnerung. Während dieser Phase solltest Du auf KEINEN FALL:
- Ihn anrufen, E-Mail senden, Whatsapp schicken oder sonst in irgendeiner Form Kontakt aufnehmen
- Wenn er Dir schreibt, ignoriere es mindestens für die ersten 30 Tage.
- Hör nicht darauf, was Dein Ex direkt nach der Trennung sagt, oder was Freunde über ihn erzählen.
- Zuhause bleiben und Trübsal blasen.
- Wichtige Entscheidungen für Deine Zukunft und Dein Leben treffen (Job kündigen etc.)
Werde zur besten Version von Dir selbst
In diesen ersten 30 Tagen solltest Du nur ein Ziel verfolgen. Werde die beste Version von Dir, die es jemals gab. Ignoriere ihn, lebe Dein Leben, habe Spaß, mach einen neue Frisur, kauf Dir neue Klamotten, mach Sport, geh in den Ausgang. Das klingt nach einer Trennung anfangs vielleicht etwas paradox, aber es ist das Beste, was Du tun kannst.
Was wird Dein Ex während dieser Zeit tun?
Wenn er nicht völlig abgeschaltet ist, wird er er mal nachforschen, was Du gerade machst. Er wird auf Instagram oder Facbook nach Dir schauen, oder gemeinsame Freunde beiläufig nach dir fragen. Das ist der erste Moment, in dem Du die Situation zu deinen Gunsten drehen kannst
Schritt 1: Konzentriere Dich auf Arbeit und Freizeit – nicht Deinen Ex
Arbeit oder Ausbildung macht nicht unbedingt allen Spaß, aber in der Situation ist es genau das richtige. Zerstreuung und Ablenkung ist in der Anfangsphase wichtig und da kann der Job ruhig mal für etwas positives herhalten. Fokussiere Dich auf Deine Arbeit und versuch Top Leistung zu bringen. Ganz nebenbei holst Du dir vielleicht sogar noch gute Noten oder eine Lohnerhöhung raus
Schritt 2: Triff Dich mit Deinen Freunden (nicht mit denen vom Ex)
Wenn Du so bist wie 90% der Frauen, hast Du während eurer Beziehung einige alte Freundschaften ein wenig schleifen lassen. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um diese zu erneuern. Melde dich bei deinen alten Freunden und geh raus! Vermeide das Thema «Ex-Freund» und lass Dir keine Ratschläge erteilen. Am Ende überredet dich noch jemand nach ein paar Drinks ihn aus einer Bar anzurufen. Denk immer daran: Kein Kontakt!
Schritt 3: Such dir neue Hobbys und neue Beschäftigungen
Ja genau, fang was Neues an in Deinem Leben. Hattest Du nicht schon lange Lust mal dieses «Tennis» auszuprobieren? Ich bin sicher, eine Deiner Freundinnen die Du gerade triffst, hat ein Hobby dass du auch schon lange mal versuchen würdest. Probier es aus. Erweitere deinen Horizont. Neues zu lernen und Dinge auszuprobieren ist die beste Möglichkeit, Probleme zu vergessen.
Schritt 4: Habe Spass und vergiss Deinen Ex!
Es gibt zwei Dinge die über eine Trennung (oder jede Art von Trennungsschmerz) hinweghelfen. Zeit und Spaß haben. Wenn Du beides kombinierst, gestaltest du deine Anfangszeit nach der Trennung mit dem Ex so angenehm wie möglich. Wenn dich Freunde anrufen und dich in den Club einladen, sag ja. Geh tanzen und amüsiere dich, auch wenn es dich Überwindung kostet. Es ist und bleibt das beste Mittel um sich abzulenken und zumindest vorübergehend über den Ex hinwegzukommen.
Schritt 5: Verpass Dir ein neues Hair Styling
Klingt nicht sehr tiefgründig? Veränderungen an dir selbst können großes bewirken. Deine Psyche und auch dein Umfeld bemerken die Veränderungen und reagieren darauf. Eine neue Frisur ist eine gute Methode um einen kleinen Schritt zu Deinem neuen Ich zu machen und symbolisiert Veränderung. Auch dein Ex-Freund wird dies auf irgendeine Art bemerken. Poste ruhig mal ein Foto deines neuen Styling auf Social Media.
Schritt 6: Mach Sport und erreiche Deine Traumfigur.
Hast Du dich während der Beziehung vielleicht ein bisschen hängen lassen? Hast du etwas Übergewicht, oder bist du unzufrieden mit deiner Figur? Dann ist die Antwort einfach: Geh trainieren. Damit schlägst du gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe. Du wirst dich besser fühlen, du wirst besser aussehen und deine Stimmung wird sich mit jeder Training-Session verbessern. Ich bin sicher das weißt du bereits selbst, aber da das Anfangen am meisten Überwindung kostet, fordere ich dich hiermit ebenfalls noch mal auf.
Schritt 7: Kauf Dir neue Kleider!
Jetzt, da Du eine neue Frisur hast und regelmäßig Sport machst, kauf Dir ein paar neue Kleider. Ich weiss, das klingt alles sehr oberflächlich, aber Du wirst den Wandel den du durchmachst gleich verstehen. Jede dieser kleinen Veränderung bringt dich ein kleines Stücken deinem Ziel näher.
Wie andere Menschen Dir helfen können, Deinen Ex zurück zu gewinnen
Hast Du schon mal daran gedacht auf ein Date zu gehen? So kurz nach der Trennung wäre das nicht angebracht, meinst du?
Denk nochmal drüber nach, denn unter Umständen ist es gar keine schlechte Idee!
Du wirkst selbstsicher und Dein Ex fängt an zu brodeln
Es beweist, dass Du vorwärts schaust und dein Leben weiterlebst. Sollte Dein Ex Freund zufällig erfahren, dass du auf Dates gehst, garantiere ich dir, dass etwas in ihm anfängt zu rumoren. Du wirkst selbstsicher und unbeschwert. Eigenschaften die dein Ex nur sehr schwer ignorieren kann. Sollte er noch Gefühle für dich haben, werden spätestens jetzt die ersten Zweifel aufkommen. (Du sollst ihn nicht manipulieren und absichtlich eifersüchtig machen. Geh auf ein Date um Spaß zu haben und das Leben zu genießen)
Du baust Selbstvertrauen auf und hast Spaß
Auf dem Date wird mit großer Wahrscheinlichkeit jemand sein, der dich attraktiv findet. Er wird dir Komplimente machen und versuchen dich zu unterhalten und zum Lachen zu bringen. Was gibt es besseres für Dein Selbstvertrauen? Spaß haben und Komplimente bekommen.
Es lenkt dich von Deinen Problemen mit dem Ex ab
Dates beschäftigen viele Frauen schon lange vor, während und nach dem eigentlichen Treffen. Du kümmerst dich um dein Aussehen, denkst über diese und jenes nach; kurz gesagt: Du bist abgelenkt. Während dieser Phase ist wie zuvor schon erwähnt Ablenkung Gold wert.
Was ist, wenn mein Ex Freund mit jemand anderem auf Dates geht?
Ich wusste, dass du diese Frage stellst und ich kann sie dir in 2 Worten beantworten:
Ruhig bleiben.
Egal ob dein Ex auf Dates geht, oder sogar schon eine neue Beziehung angefangen hat. Noch ist nichts verloren und so kurz nach einer Trennung ist das Zeitfenster noch lange nicht geschlossen. Klar ist die Situation unangenehm und es schmerzt sowas zu hören, aber es ist auch aus seiner Sicht das «Richtige» in der Situation, um über eure Beziehung hinwegzukommen.
Du musst verstehen, dass dies sogar hilfreich für dich sein kann. Je nachdem welche Erfahrungen er bei seinen Dates macht, spielt das vielleicht sogar dir selbst in die Karten.
Die Zeit ist auf deiner Seite!
80 – 90% der Männer, die von einer Beziehung ohne Pause direkt in die nächste übergehen, bleiben mit dieser Person nicht lange zusammen.
Zudem wird nach einer gewissen Zeit sowas wie ein Gefühl der Nostalgie eintreten. Das Gehirn fängt an Erinnerungen ins Positive zu drehen und negative Erfahrungen auszublenden (Vorsicht. Das passiert übrigens auch bei Dir). Wenn sich sein Ärger oder die Enttäuschung der Anfangsphase gelegt hat, werden Zweifel und Gedanken über den Verlust der Beziehung mit dir zwangsläufig eintreten. Die schönen, gemeinsamen Zeiten treten in den Vordergrund und er fängt an, seine Entscheidungen zu hinterfragen.
So schwer es auch ist: Gehe nicht auf ihn oder das neue Date zu und stell ihn/sie zur Rede!
Das Ende der Funkstille
So, du hast diese erste Phase erfolgreich überwunden. Du hast dich um dich selbst gekümmert. Du siehst gut aus, bist in Form, hast Spaß gehabt und dein Selbstvertrauen ist auf Top Level. Dies ist ein guter Moment nochmal in dich zu gehen!
Solltest Du jetzt nämlich feststellen, dass du deinen Ex gar nicht mehr zurückhaben willst, wäre dies kein Weltuntergang! Wie auch immer du dich entscheidest, die Grundlag zu dieser Entscheidung ist jetzt mit Sicherheit besser, als 3 Tage nach der Trennung.
Ex zurück – Der erste Kontakt!
Was passiert, wenn du sofort nach der Trennung anfängst Textnachrichten zu senden? Er wird es als lästig empfinden. Es hat etwas nerviges und du gibst ihm absolut keinen Anreiz, dich zu vermissen oder zurückzuerobern. Er weiß ja, dass du mit einer einzigen Nachricht wieder angesprungen kommst.
Dieses Problem haben wir mit deiner Phase der Funkstille aus dem Weg geräumt.
Du hast dir jetzt einen Monat lang Zeit genommen und dich um dich selbst gekümmert? Du hast dich weiterentwickelt und hast genug Abstand zu der Beziehung bekommen, um eine klare Entscheidung zu treffen.
Wie sollst Du deinen Ex nun kontaktieren, wenn du ihn zurückhaben willst? Telefon, SMS, oder persönlich vor der Haustür auftauchen?
SMS, Whatsapp, Messenger, Textnachrichten
Diese Form der Nachricht ist sehr persönlich, wahrt aber trotzdem eine gewisse Distanz und Unbeschwertheit.
Eine Textnachricht ist in Sekunden getippt. Beiläufige Textnachrichten werden Tausende gesendet jeden Tag und haben deshalb auch keine tiefere Bedeutung.
Für den ersten Kontakt eignet sich die Textnachricht an den Ex sehr gut – solange du nicht versuchst, über Whatsapp einen Streit zu klären oder sonst emotionale Themen besprichst.
Der Telefon-Anruf an den Ex
Bist Du sehr selbstbewusst und dir über deine Gefühle im klaren? Du kannst problemlos Fragen zu der Trennung beantworten und unerwartete Enthüllungen deines Ex wegstecken, ohne auszurasten?
Dann ist der Telefon Anruf sicher eine gute Variante. Die Stimme des anderen zu hören, kann nach dieser Phase der Trennung sehr emotional sein (im positiven Sinne). Wenn du also selbstsicher und bist und weißt was du willst, kann ein Anruf sehr zu deinen Gunsten ausfallen.
Gleichzeitig musst du dir bewusst sein, dass ein Telefongespräch aus sehr schnell in die falsche Richtung laufen kann. Sagen wir, er erzählt dir etwas von einer anderen die er gerade trifft (ja, so blöd sind manche Männer). Kannst du dann noch cool bleiben und eine ruhige Antwort geben, oder rastest du aus und beschimpfst ihn? Dies abzuwägen ist wichtig, bevor du dich für einen Anruf entscheidest.
Einen Brief schreiben
Ach ja, der Brief. Je nachdem wie alt du bist, fragst du dich wahrscheinlich: Gehts noch? Und dies zurecht. Briefe sind wirklich nicht mehr das Mittel der Kommunikation und wenn ihr in eurer Beziehung keine Geschichte im Briefe schreiben habt, dann würde ich davon abraten.
Es gibt zweifellos Momente im Leben (in und außerhalb von Beziehungen), wenn ein Brief geradezu unschlagbar ist. Allerdings nur 30 Tage nach einer Trennung aus dem nichts einen Brief zu schreiben, halte ich aus folgenden Gründen für keine gute Idee.
- Wenn ihr euch in der Beziehung noch nie Briefe geschrieben habt, wirkt dies eher wie ein Akt der Verzweiflung. Solltest Du also nicht genau wissen, dass sowas gut bei ihm ankommt, würde ich das Risiko nicht eingehen
- Du wirst keine unmittelbare Antwort auf den Brief erhalten. Sobald du den Brief abgeschickt hast, kannst du nichts anderes tun als warten. Du weißt nicht ob und wann er ankommt, wann er gelesen wird und wie die Reaktion darauf ausfällt. Eine schwierige Zeit der Ungewissheit, in der viele das Handy hervorholen und dann doch anrufen, was ebenfalls wieder etwas verzweifelt wirkt.
Was soll ich meinem Ex genau schreiben?
Nachdem du nun einen Monat gewartet hast und überzeugt bist, dass Du deinen Ex zurück willst, ist es Zeit zu handeln. Aber was genau sollst du ihm jetzt schreiben? Und wie?
Ich bin überzeugt, dass eine Whatsapp oder Textnachricht egal in welcher Form die beste Variante ist um Kontakt herzustellen. Es ist ungezwungen, beiläufig und lässt noch keine großen Spekulationen über den Grund und deine Absichten zu.
Was den Inhalt angeht, sollte sie auf jeden Fall interessant und kreativ sein. Am besten wird sie so verfasst, dass er gar keine andere Wahl hat, als zu antworten. Ich kann hier natürlich keine Vorlage für diese Nachricht geben die bei allen funktioniert, aber hier ein kleines Beispiel worum es geht:
Schreib nicht einfach: «Hallo» oder «Wie geht es dir?».
Das sind so die Nachrichten die gar nicht richtig ankommen und die völlig falsche Stimmung vermitteln. Sie wirken ein wenig verzweifelt und viel zu defensiv, für dein entwickeltes Selbstvertrauen über die letzen 30 Tage.
Es sollte etwas sein, was die Neugier weckt und den Hintergrund der Nachricht offen lässt.
«Weisst du wo ich morgen hingehe?»
«Du wirst nicht glauben, was mir gerade passiert ist.»
Dies sind Nachrichten, die eine Reaktion provozieren und die Neugier wecken. Was würdest du tun, wenn du eine solche Textnachricht bekommst? Du würdest schreiben: «Wohin?» oder «Was denn?»
Und genau jetzt ist der Moment gekommen, in dem Du deinen großen Vorteil gegenüber allfälligen Konkurrentinnen nutzen kannst. Du kennst ihn am besten. Du weißt, was er liebt und was eure schönsten gemeinsamen Erlebnisse waren.
Dort möchtest Du mit deiner nächsten Nachricht hin. Habt ihr euch bei einem Konzert kennengelernt und auf den ersten Blick verliebt? Dann gehst Du morgen rein zufällig auf ein Konzert genau dieser Band.
Habt ihr gemeinsam etwas erlebt, das euch besonders zusammengeschweißt hat? Dir ist gerade etwas passiert, dass genau dieser Situation entspricht.
Was auch immer deine Geschichte ist, es soll die positiven, gemeinsamen Zeiten mit dir ansprechen und seine schönsten Erinnerungen hervorrufen.
Zu diesem Thema könnte man ein kleines Buch schreiben und ich werde in Kürze in einem speziellen Artikel darauf eingehen. Ich glaube aber, dass du das Grundprinzip verstanden hast. Es ist wichtig, kreativ und interessant zu sein in seiner ersten Nachricht. Such als Ausgangslage für die Kontaktaufnahme gemeinsame Erlebnisse mit positiven Gefühlen!
Ein «Hallo» per SMS an deinen Ex wird den Gedanken «oje, was will sie von mir» hervorrufen.
Ein «Weisst du wo ich morgen hingehe?» wird ein «was will sie mir sagen? wo geht sie hin? warum betrifft mich das? warum schreibt sie mir gerade jetzt?» und eine ganze Reihe anderer Gedanken in Bewegung setzten.
Es sind jetzt die guten Zeiten und emotionalsten Momente eurer Beziehung die jetzt zählen
Wie zuvor angesprochen, geht es bei dieser ersten Kontaktaufnahme darum, positive Gefühle zu wecken. Hier werden keine Probleme gelöst oder Vorwürfe gemacht.
Es ist nur der erste Schritt, um den Fuss in die Tür von deinem Ex zu bekommen.
Der Hauptgrund, warum Du auf die guten alten Zeiten setzt, ist die Anfangs erwähnte Nostalgie. Du möchtest dieselben Gefühle in ihm wecken, die er bei euren gemeinsamen Erlebnissen und Erfahrungen geteilt habt. Deshalb fokussiere dich auf ein Thema, von dem Du weißt, dass es ihn in eurer Beziehung ebenso emotional berührt hat, wie dich selbst.
Sei in der Beschreibung der Situation so detailliert wie möglich. Es sind die Kleinigkeiten einer Geschichte, die ein große Wirkung erzielen.
Besonders gut eignen sich Erlebnisse die einem damals richtig zusammengeschweißt haben.
«Erinnerst Du dich, als wir im ersten Urlaub in Puerto Rico draußen am Strand übernachten mussten? Du hast mir deinen blauen Pullover gegeben und mich die ganze Nacht festgehalten, damit ich nicht erfriere :)»
Wenn mein Ex nicht auf meine Nachricht antwortet?
Das kann im ersten Moment etwas schmerzhaft sein, aber noch ist nicht alles verloren. Je nachdem was für ein Typ Dein Ex-Freund war, kann es sein, dass er immer noch gewisse Dinge verarbeitet. Vielleicht ist er noch nicht über die erste Phase der Trennung hinweg.
Schreib jetzt bloß nicht 2 Stunden später die nächste Nachricht.
Warte ein bis zwei Wochen und versuche es dann nochmal.
Wenn Du einen positive Antwort von deinem Ex bekommst
Sollte er auf deine erste Nachricht mit einem «Ja, klar. Ich dachte wir werden am Strand gleich ausgeraubt :)» antworten, ist das ein gutes Zeichen. Anscheinend ist der erste Ärger bei ihm ebenfalls verflogen und er sich bereits wieder seinen emotionalen Erinnerungen öffnen und sich in positive Momente eurer Beziehung hineinversetzten.
Jetzt kannst Du nach und nach weitere Nachrichten auf dieser Ebene senden und die positiven Gefühle weiter ausbauen. Übertreibe es nicht und hau nicht eine Nachricht nach der anderen raus. Lass dir Zeit mit dem Antworten und überleg dir gut was du schreiben kannst, um die positiven Gefühle zu verstärken.
Wenn Du einen negative Antwort von Deinem Ex bekommst.
Solltest Du eine Antwort im Stil von «Ja, aber ich will mich gar nicht daran erinnern» erhalten, bleib erst mal ruhig. Bleib freundlich und versetz dich in seine Lage. Überleg kurz warum er so antwortet. Die Chance steht sehr gut, dass er immer noch wütend ist und nicht alles verarbeitet hat. Warte eine Woche oder so und kontaktiere ihn erneut um zu sehen, ob sich die Dinge verändert haben.
Vielleicht hast du ihn auch an etwas erinnert, dass er nicht mit den gleichen positiven Gefühlen in Verbindung bringt wie du. Vielleicht war es für ihn zu früh, an diese Gefühle erinnert zu werden. Es kann aber auch einfach sein, dass er gerade einen schlechten Tag oder Moment erwischt hat. Gib ihm etwas Zeit melde dich zu einem späteren Zeitpunkt nochmal.
Soll ich meinen Ex eifersüchtig machen, um ihn zurück zu gewinnen?
Solltest Du jemand anderen ausnutzen, um deinen Ex-Freund eifersüchtig zu machen. Die Antwort ist Nein!
Ist Eifersucht ein geeignetes Mittel um einen Ex-Partner zurückzubekommen? Das ist sehr gut möglich.
Das Problem mit der Eifersucht ist, dass es ein äußerst wirkungsvolle Waffe ist und gleichzeitig leicht nach hinten losgeht. Millionen von Männern sind wie Gummibälle zu ihrer Ex-Freundin zurückgesprungen, als sie festgestellt haben, dass es jemand anderen im Leben ihres Ex-Partners gibt.
Jetzt stellt sich allerdings die Frage. Ist Eifersucht der richtige Grund oder die richtige Basis um eine Beziehung wieder herzustellen?
Sollte dein Ex übermäßig eifersüchtig sein, wird er vielleicht darauf anspringen und dich zurücknehmen, aber damit hast du keines deiner vorherigen Beziehungs-Probleme gelöst.Es ist sehr schwierig an einer Beziehung zu arbeiten, die Aufgrund von Eifersucht wieder zusammengekommen ist. Als manipulatives Mittel würde ich es auf gar keinen Fall empfehlen. Sollte deinem Ex allerdings eines deiner Dates während der Phase der Funkstille zu Ohren gekommen sein, kann dies eine durchaus positive Wirkung erzielen.
Den Ex zurückholen – Der letzte Schritt
Du hast es soweit geschafft. Der Kontakt ist hergestellt, er ist interessiert und du hast seinen emotionalen, positiven Gefühle geweckt. Falls er dich nicht schon längst nach einem Treffen gefragt hat: Jetzt ist es Zeit für den Sprung ins kalte Wasser.
Du wirst feststellen, dass du mit Textnachrichten nur einen gewissen Punkt erreichst. Alles darüber hinaus, erzielt keine grössere Wirkung. Die Möglichkeiten von Textnachrichten sind nun mal begrenzt, auch wenn sie für den Einstieg das optimale Instrument waren.
Jetzt solltest Du deinen Ex anrufen
Ruf ihn an. Nicht um die Beziehung zu diskutieren, oder ein langes Gespräch zu führen. Das einzige Ziel dieses Anrufs, ist ein ungezwungenes Treffen zum Kaffe, oder Mittagessen. Kein romantisches Date im Restaurant am Samstagabend. Ein einfaches, ungezwungenes Treffen. Am besten in einem Kaffee.
Was Du bei deinem Anruf unbedingt beachten solltest:
- Wähle einen Zeitpunkt von dem du weißt, dass Dein Ex Zeit hat ein privates Gespräch zu führen. Ruf ihn nicht auf der Arbeit an, wenn er gerade im Meeting mit seinem Chef sitzt.
- Sei positiv. Erwähne keine negativen Aspekte zur Trennung oder sonstige Ereignisse was die Beziehung betrifft.
- Halte dich kurz. Ein längeres Gespräch in dieser Situation führt zwangsläufig zum Thema Beziehung, Trennung und kann schnell ins Negative umschlagen. Sei höflich, frag ob er Zeit hat und mach einen Termin aus.
- Wenn der Anrufbeantworter ran geht, sprich nicht drauf. Da kommt selten was gutes dabei raus.
- Ruf ihn nicht mehrmals am Tag an, wenn du ihn nicht erreichst. Versuches übermorgen nochmals.
Was mache ich, wenn er am Telefon «Nein» sagt?
Keine Panik, wenn du bei den Textnachrichten schon etwas Boden gut gemacht hast, wird er wahrscheinlich nicht mit einem «Nein» antworten. Es ist aber gut möglich, dass so etwas wie «Ich weiss nicht…» oder «Bin mir nicht sicher ob das eine gute Idee ist…» entgegenkommt.
Du kannst ihn jetzt versuchen ihm einen kleinen Schubse zu geben indem Du lächelst und sagst: «Komm schon, ist doch nur Kaffee». Sollte er bei seinem Nein, oder «Weiss nicht so genau» bleiben, fang nicht an wütend zu werden, zu betteln, oder sonst in einer Form ausfallend zu werden. Bedank dich für das Gespräch, wünsche ihm einen schönen Tag und beende das Gespräch so freundlich wie du es angefangen hast.
Auf diese Weise lässt Du dir alle Türen für einen weiteren Versuch offen.
Das erste Date mit dem Ex
Wähle wie gesagt einen unkomplizierten Ort. Ein Kaffee oder sonst ein Lokal in dem ihr euch in Ruhe hinsetzten und reden könnt. Solltest Du dich für eine Bar und alkoholische Drinks entscheiden, sei dir vorher sicher, dass du nicht weinend nach dem dritten Vodka Tonic deine unsterbliche Liebe gestehst. Sei stattdessen witzig, charmant und zeig dich von deiner besten Seite. Spiel nicht die arme verlassene Ex-Freundin. Sei die Person, die du während der letzten 30 Monate ins Leben gerufen hast. Selbstbewusst und gut aussehend
Die Chance, dass er sich auf diese Weise wieder zu dir hingezogen fühlt ist um ein vielfaches grösser.
Nach dem ersten Date mit dem Ex-Freund
Sollte das Treffen gut verlaufen sein, wird er dir sicherlich schreiben und sich bedanken. Im Idealfall schlägt er sogar ein weiteres Treffen vor. Falls nicht, warte ein paar Tag und kontaktiere ihn erneut. Für dich ist dieses Treffen auch die Gelegenheit, nochmals Gedanken über eure Beziehung und deine wahren Gefühle für ihn zu machen. Bist du dir nach deinem ersten Date mit dem Ex immer noch sicher, dass du ihn zurück willst?
Viele Frauen haben während der ersten 30 Monate einen Prozess durchgemacht, den die alte Beziehung in ein ganz anderes Licht rücken kann. Du wärst also nicht die erste die feststellt, dass mit etwas Abstand betrachtet diese Beziehung vielleicht gar nicht unbedingt das Richtige ist.
Was auch immer Du tust. Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig helfen und wünsche Dir viel Erfolg bei deinem Projekt «Ex zurück». Ich hoffe von Herzen du erreichst Dein Ziel und wirst so glücklich wie meine Freundin, der ich den dämlichen Spitznamen zu verdanken habe. Das folgende Programm ist die ausführliche Variante, bei der Du alle Details zum Thema Ex zurück erhältst. Im deutschsprachigen Raum gibt es sicher keine Anleitung mit einer höheren Erfolgsquote.